ストレッチの重要性

皆さんこんにちは！

急に寒くなりましたが体調は大丈夫でしょうか？

寒くなると普段から身体を動かしている人、動かしていない人に関わらず

どこか痛い箇所が出てきたり、違和感を感じている方はいませんか？

こんな事を書いている本人が腰を痛めています。（泣）

学生の頃、スポーツ（野球）をやっているときに怪我をした箇所が

急に痛くなったりします。

腰も野球で痛めており、今回10年ぶりくらいに腰痛に悩まされています。

＊今は30歳で痛めたのは高校3年の18歳のときです。

痛くなり私生活に影響が出てきたので整骨院に行き、身体のケアをして

頂きましたが足の筋肉がガチガチで痛みが出て当然とお話して頂きました。

普段は仕事で車の運転とデスクワークで座っている時間が長く、

筋肉も凝り固まりやすい状況が出来ていました。

それなのにケアもせず日頃の疲れを溜め込んでいたことに腰を痛めて

始めて気づきました。

同じ状況の方々に同じ経験をして欲しくなく、ストレッチは大切だということを

知ってもらいたく今回記事をアップしています。

普段から時間がなく出来ていない方でも、お風呂上りやテレビを見ながらでも

良いので１日５分程度でも構いません。

しかも、難しいストレッチはいりません。

簡単なストレッチで（ふくらはぎ、太もも表裏、肩甲骨、背中）を伸ばすストレッチを

するだけでだいぶ変わります。

＊ストレッチをお教え出来れば良いのですが、プロではないので私からの

　説明は控えておきます。（あくまで重要性をお伝えしたいです。）

youtubeなどで自分にあったchannelを見つけるのも一つの手だと思います。

あとは自分で足の裏をマッサージするのがおすすめです。

足の裏は色んな神経があり、刺激すると筋肉にも効果があります。

特に土踏まず辺りはしっかりと行うと良いと整体師からアドバイス頂きました。

土踏まずのあたりから、ふくらはぎまでは繋がっていてマッサージすると

ふくらはぎにも効果が出てきます。

足の裏は自分でもできるのでお勧めです。

ストレッチはしっかり継続すると、目に見えて効果が出てきます。

身体が柔らかくなる事、怪我予防、疲労を貯めないなど良い効果しかなく

デメリットは見当たりません。

そんなストレッチを皆さん是非、1日の終わりに取り入れて見て下さい。

またストレッチについては記事をアップしたいと思いますので

引き続きよろしくお願いします！！

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