ストレッチの重要性②

こんにちは！

今日もストレッチについて書いていこうと思います。

何かご質問などあればぜひ、コメントお願いします！

ストレッチを始めて2週間しか経っていませんが、その短期間でも身体に感じた事

などを（実体験）今回書いていきます。

まず一番は2週間でも身体が柔らかくなりました。

もともと身体が硬く、股間節もガチガチなので身体が硬くて自分には無理だろう

と諦めている方も継続すれば間違いなく柔らかくなります。

もう一つは個人差は当然あると思いますが、朝起きたときに身体の疲れ具合が

していないときと比べると全然違います。

木曜、金曜となると身体が重たかったのですが、それが少し楽になりました。

ストレッチは血流も良くさせるので、冷え症や疲れやすい方にもおすすめです！

・身体が柔らかくなる

・起床のときの身体のだるさの軽減

今実感しているのはこの2つになります。

＊腰痛も以前と比べると少し楽になりました。

身体が柔らかくなると怪我予防にもなります。

また朝起きたときにだるさがないと、そのストレスも感じません。

＊だるく無いと本を読んだり、違うことに時間も使えます。

私自身はお風呂で身体を温めて、お風呂上りに5～10分で行っています。

無理に痛くなるまでやらずに、気持ち良い負荷でやるのがお勧めです。

＊痛いと苦になり、結果続かず終わってしまいます。

気持ち良いところで15~20秒行います。

テレビを見ながらでも、携帯を見ながらでも良いと思います。

まずはストレッチを行うという習慣を身に付けるだけで、全然違います。

筋トレやランニングはハードルが高いと思われている方は

まずストレッチを行って下さい。

疲れた、身体が重いなどのストレスがなくなるだけで、生産性もあがり

仕事や趣味のスキル向上も目指せると思います。

良い事ばかり書いていますが、私自身はストレッチを2週間行うだけで

本当に上記のような効果を感じ、今までやっていなかった自分に後悔しています。

年齢も関係なく始めれるし、効果も出てくると思います。

是非、この記事を読んで頂いた方はまず3日でも良いのでストレッチを

始めて見て下さい！！

効果がでた方、出なかった方も含めコメント頂けると嬉しいです。

長くなりましたが、読んで頂きありがとうございました！！

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