身体を動かすメリットについて

こんにちは！

いつもカズチャンネルを見て頂きありがとうございます。

今回は身体を動かすメリットについてです。

身体を動かさないといけないよとか運動は大切と言われることも多くあると思いますが

何故、動かさないといけないかがわからないと行動に移せないと思います。

メリットがなげれば動きにくいのが人間です。

そのため、身体を動かすとどんなメリットがあるか書いて行きます。

①ダイエット効果

有酸素運動（ランニングやウォーキングなど）の運動をすれば脂肪や糖質を

燃焼して減量効果があります。

減量は内臓脂肪型肥満や生活習慣病の予防に最適です。

お腹周りが気になっている方や体重が気になる方にオススメです。

②基礎代謝アップ

筋トレなどをすれば身体の筋肉量が多くなり、基礎代謝量が上がります。

そのため、消費するエネルギー量が増え太りにくい身体を作れます。

③怪我や病気予防

以前の記事で記載しましたが、ストレッチも運動になり怪我予防になります。

身体のケアをしていないと、急に身体を動かしたときに肉離れや捻挫などの

怪我に繋がります。

普段からストレッチをしていると、身体の柔軟性が高まり怪我をしにくい身体を

作ってくれます。

④体力・筋力アップ

当然ですが運動すれば筋肉量が増え、体力も付きます。

年々、老化していくのとともに体力・筋肉量は低下してしまいます。

最近体力がない、以前はこのくらいの荷物は持てたのにと感じる場面もある

かと思います。そうなる前に運動を開始しましょう。

⑤精神面の安定

何故、精神面の話がでてくるのと思う方も多いと思いますが、運動により気分が

高揚したり、運動後にスッキリ感を覚える方も多いと思います。

これは身体を動かしたことにより交感神経が活発になるからです。

そうすると前向きな気持ちになれたり、ストレス解消などの心身の安定に繋がります。

そのため、仕事や趣味にも良い影響を与えます。

ここからは経験談になりますが、私も運動（ランニング・筋トレ）を初めて2年になり

始めてよかったと思う点を何個か上げていきます。

・筋トレやランニングによる体型の変化（自信が持てるようになった）

・朝にランニングしていますが、一日の始まりが爽やか（一日前向きな気持ちになる）

・規則正しい生活が出来る。（運動で身体に良い疲労感があり夜もぐっすり眠れる）

・体力がついたことで仕事や趣味で集中出来る時間が増えた

私も初めて2年になりますが、この４つは間違いなく運動をしていなかったら

感じることができなかったメリットだと思います。

始めは苦痛でしたが、継続して出来ることから始めてサボり癖のある私でも

継続して実践出来ています。

無理せず継続して行える範囲の運動が一番大切だと思います。

最初は簡単なことで良いと思います。

効果が実感出来たり、もっと出来るなと感じてから負荷をかけて行けば良いだけで

最初からガッツリやる必要はありません。

私が意識したのは「習慣づける」です。

習慣になれば今日はしていないなと気になってきます。

そうなれば勝ち確定です。

皆さんの運動生活に少しでも貢献できるような記事をまたアップします。

これからも是非見て下さい。

最後までお付き合い頂きまして、ありがとうございます。

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